Menú semanal para deportistas

Nuestro plan de comida para deportistas es una dieta diseñada para aquellos deportistas profesionales o amateurs que necesitan o desean aumentar su masa muscular. Para elegir este plan es recomendable estar dentro de un rango de peso saludable. Es un menú semanal bajo en grasa enfocado a definir la musculatura de los más deportistas, manteniéndola o aumentando su volumen según el tipo de ejercício físico que practiquen. Para conseguir resultados a nivel muscular a través de la dieta es imprescindible combinarla con un programa de fuerza y en menor medida ejercício cardiovascular.

  • Dieta ideal para personas que relizan ejercicio físico varias veces por semana y que quieren cuidarse.
  • Este plan contiene un aporte de hidratos de carbono complejos superior al resto de planes que son aportados a partir de las pastas integrales y las legumbres. Ésto permite que los almacenes de glucógeno muscular se mantengan llenos ayudando al rendimiento y evitando la deplección de la musculatura.
  • La abundancia de alimentos ricos en proteínas de alto valor biológico como carnes magras, pescados, mariscos y huevos le aseguran al cuerpo la posibilidad de reparar los tejidos tras el ejercicio así como el crecimiento o aumento de la masa muscular.
  • El perfil de cada deportista, los tipos tan diferentes de deportes unidos a la intensidad o al tiempo durante el que se realizan, etc hacen que el plan de deportista sea uno de los planes que más deben adecuarse a cada persona, por lo que la ayuda del dietista personal será una de las piezas clave para lograr objetivos.

¿Qué incluye tu plan?

Crear Menú Para Deportistas

¿Por qué funciona?

Ventajas de nuestros menús semanales para deportistas

Bajo en grasas

Menú que te permitirá reducir la grasa localizada y el porcentaje de grasa corporal total.

Alto en hidratos

Utilizados por nuestro cuerpo para producir energía y llenar las reservas internas de glucógeno muscular.

Proteína de alta calidad

Aportan una cantidad de proteína adecuada y de la mejor calidad, estando presentes todos los aminoácidos.

Equilibrados y saludables

Sus valores de carbohidratos, proteínas y lípidos se rigen por las pautas de la dieta equilibrada.

Variados y apetecibles

Nuestros menús te resultarán apetecibles y ricos, por lo que te sentirás cómodo/a siguiendo tu dieta.

Con asesoramiento

A través de tu cuenta de MenuDiet podrás contactar con un dietista siempre que lo necesites gratis.

Ejemplo de menú para adelgazar

Menú semanal para 7 días completo (comidas y cenas).
COMIDA CENA
DÍA 1
1º plato Fideos orientales con soja  
2º plato Pollo al limón con menestra  
1º plato Judías verdes con tomate  
2º plato Merluza a la vasca  
DÍA 2
1º plato Lasaña boloñesa  
2º plato Huevo con pisto  
1º plato Sopa de verduras  
2º plato Estofado de pavo  
DÍA 3
1º plato Cocido ligero  
2º plato Bacalao a la vizcaína  
1º plato Salteado de verduras  
2º plato Solomillo a la pimienta  
DÍA 4
1º plato Crema de espárragos  
2º plato Atún con pisto  
1º plato Lombarda con pasas y piñones  
2º plato Magro con tomate  
DÍA 5
1º plato Guisantes con jamón  
2º plato Estofado de ternera  
1º plato Repollo rehogado  
2º plato Merluza a la bilbaína  
DÍA 6
1º plato Macarrones con atún  
2º plato Tortilla de jamón ibérico  
1º plato Pisto de verduras  
2º plato Emperador con trigueros  
DÍA 7
1º plato Crema de calabacín  
2º plato Pollo con mostaza y miel  
1º plato Sopa de marisco  
2º plato Huevo con bechamel y espinacas  

Personaliza tu menú para deportistas

Comida a domicilio para deportistas 100% a medida

Al hacer tu pedido podrás seleccionar la duración de tu plan deportivo (1, 2, 4 o 6 semanas), las tomas de cada día (solo comidas, solo cenas o comidas y cenas) y el número de tuppers por toma (primer y segundo plato o plato único). Además podrás realizar cambios ilimitados para elegir tus platos favoritos, nuestro asistente te ayudará para que tu menú siga siendo equilibrado.