MENÚS PARA DEPORTISTAS

Crea tu menú semanal para deportistas

Nuestro plan de comida para deportistas es una dieta diseñada para aquellos deportistas profesionales o amateurs que necesitan o desean aumentar su masa muscular. Para elegir este plan es recomendable estar dentro de un rango de peso saludable. Es un menú semanal bajo en grasa enfocado a definir la musculatura de los más deportistas, manteniéndola o aumentando su volumen según el tipo de ejercício físico que practiquen. Para conseguir resultados a nivel muscular a través de la dieta es imprescindible combinarla con un programa de fuerza y en menor medida ejercício cardiovascular.

  • Dieta ideal para personas que relizan ejercicio físico varias veces por semana y que quieren cuidarse.
  • Este plan contiene un aporte de hidratos de carbono complejos superior al resto de planes que son aportados a partir de las pastas integrales y las legumbres. Ésto permite que los almacenes de glucógeno muscular se mantengan llenos ayudando al rendimiento y evitando la deplección de la musculatura.
  • La abundancia de alimentos ricos en proteínas de alto valor biológico como carnes magras, pescados, mariscos y huevos le aseguran al cuerpo la posibilidad de reparar los tejidos tras el ejercicio así como el crecimiento o aumento de la masa muscular.
  • El perfil de cada deportista, los tipos tan diferentes de deportes unidos a la intensidad o al tiempo durante el que se realizan, etc hacen que el plan de deportista sea uno de los planes que más deben adecuarse a cada persona, por lo que la ayuda del dietista personal será una de las piezas clave para lograr objetivos.

¿Qué incluye tu plan?

¿Por qué funciona?

Ventajas de nuestros menús semanales para deportistas

Bajo en grasas

Menú que te permitirá reducir la grasa localizada y el porcentaje de grasa corporal total.

Alto en hidratos

Utilizados por nuestro cuerpo para producir energía y llenar las reservas internas de glucógeno muscular.

Proteína de alta calidad

Aportan una cantidad de proteína adecuada y de la mejor calidad, estando presentes todos los aminoácidos.

Equilibrados y saludables

Sus valores de carbohidratos, proteínas y lípidos se rigen por las pautas de la dieta equilibrada.

Variados y apetecibles

Nuestros menús te resultarán apetecibles y ricos, por lo que te sentirás cómodo/a siguiendo tu dieta.

Con asesoramiento

A través de tu cuenta de MenuDiet podrás contactar con un dietista siempre que lo necesites gratis.

Ejemplo de menú para deportistas

Menú semanal para 7 días completo (comidas y cenas).
COMIDA CENA
DÍA 1
1º plato Macarrones sin gluten al pesto casero  
2º plato Pollo ras el hanout con verduras salteadas  
1º plato Judías verdes con tomate  
2º plato Merluza con puerro y alcachofas  
DÍA 2
1º plato Canelones de pollo  
2º plato Huevos al plato con verduras  
1º plato Crema de verduras  
2º plato Pavo con tomate casero y arroz integral  
DÍA 3
1º plato Cocido de garbanzos ligero  
2º plato Gallo en salsa oriental con repollo  
1º plato Salteado de trigueros, champiñones y calamar  
2º plato Solomillo en salsa de setas  
DÍA 4
1º plato Verduras al ajoarriero  
2º plato Atún a la parrilla sobre cama de samfaina  
1º plato Salteado de brócoli y setas con sésamo  
2º plato Contramuslo de pollo asado con patata panadera  
DÍA 5
1º plato Guisantes salteados con jamón  
2º plato Ternera estofada sobre cremoso de patata  
1º plato Crema de champiñón y cardamomo  
2º plato Lomo de salmón al limón con brócoli  
DÍA 6
1º plato Spaghetti alla norma  
2º plato Huevos trufados con coliflor y bechamel  
1º plato Pisto de verduras  
2º plato Merluza con zanahoria y brócoli  
DÍA 7
1º plato Escalivada de verduras  
2º plato Pollo kimchi con zanahoria baby  
1º plato Bisqué de cangrejo  
2º plato Huevos escalfados con espinacas a la crema  

Menú personalizado para deportistas

Aumenta tu masa muscular recibiendo tus tuppers a domicilio con nuestra dieta fitness a domicilio

Al hacer tu pedido podrás personalizar tu dieta para deportistas seleccionando la duración de tu plan (1, 2, 4 o 6 semanas), las tomas de cada día (solo comidas, solo cenas o comidas y cenas) y el número de platos por toma (primer y segundo plato o plato único). Además podrás realizar cambios ilimitados de platos para elegir tus favoritos, nuestro asistente te ayudará para que tu menú siga siendo equilibrado. También podrás elegir la forma de entrega de tus menús semanales, recibiendo tu comida a domicilio en toda la península o para llevar en Madrid. Por último, contarás con el asesoramiento gratuito de nuestros dietistas nutricionistas y pondremos a tu disposición el uso ilimitado de una aplicación web para controlar tu salud de forma fácil y cómoda.

Menús y platos de comida fitness a domicilio para deportistas