Crea tu menú semanal para deportistas
Nuestro plan de comida para deportistas es una dieta diseñada para aquellos deportistas profesionales o amateurs que necesitan o desean aumentar su masa muscular. Para elegir este plan es recomendable estar dentro de un rango de peso saludable. Es un menú semanal bajo en grasa enfocado a definir la musculatura de los más deportistas, manteniéndola o aumentando su volumen según el tipo de ejercício físico que practiquen. Para conseguir resultados a nivel muscular a través de la dieta es imprescindible combinarla con un programa de fuerza y en menor medida ejercício cardiovascular.
- Dieta ideal para personas que relizan ejercicio físico varias veces por semana y que quieren cuidarse.
- Este plan contiene un aporte de hidratos de carbono complejos superior al resto de planes que son aportados a partir de las pastas integrales y las legumbres. Ésto permite que los almacenes de glucógeno muscular se mantengan llenos ayudando al rendimiento y evitando la deplección de la musculatura.
- La abundancia de alimentos ricos en proteínas de alto valor biológico como carnes magras, pescados, mariscos y huevos le aseguran al cuerpo la posibilidad de reparar los tejidos tras el ejercicio así como el crecimiento o aumento de la masa muscular.
- El perfil de cada deportista, los tipos tan diferentes de deportes unidos a la intensidad o al tiempo durante el que se realizan, etc hacen que el plan de deportista sea uno de los planes que más deben adecuarse a cada persona, por lo que la ayuda del dietista personal será una de las piezas clave para lograr objetivos.
¿Por qué funciona?
Ventajas de nuestros menús semanales para deportistasBajo en grasas
Menú que te permitirá reducir la grasa localizada y el porcentaje de grasa corporal total.
Alto en hidratos
Utilizados por nuestro cuerpo para producir energía y llenar las reservas internas de glucógeno muscular.
Proteína de alta calidad
Aportan una cantidad de proteína adecuada y de la mejor calidad, estando presentes todos los aminoácidos.
Equilibrados y saludables
Sus valores de carbohidratos, proteínas y lípidos se rigen por las pautas de la dieta equilibrada.
Variados y apetecibles
Nuestros menús te resultarán apetecibles y ricos, por lo que te sentirás cómodo/a siguiendo tu dieta.
Con asesoramiento
A través de tu cuenta de MenuDiet podrás contactar con un dietista siempre que lo necesites gratis.
Ejemplo de menú para deportistas
Menú semanal para 7 días completo (comidas y cenas).COMIDA | CENA | |
DÍA 1 |
1º plato
Macarrones sin gluten al pesto casero
2º plato
Pollo ras el hanout con verduras salteadas
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1º plato
Judías verdes con tomate
2º plato
Merluza con hummus de guisantes
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DÍA 2 |
1º plato
Lasaña de champiñones y calabaza
2º plato
Huevos al plato con verduras
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1º plato
Crema de verduras
2º plato
Pavo con tomate casero y arroz integral
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DÍA 3 |
1º plato
Cocido de garbanzos ligero
2º plato
Atún al curry con coliflor
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1º plato
Ensalada de judías verdes con atún
2º plato
Solomillo en salsa de setas
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DÍA 4 |
1º plato
Verduras al ajoarriero
2º plato
Atún a la parrilla sobre cama de samfaina
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1º plato
Salteado de brócoli y setas con sésamo
2º plato
Contramuslo de pollo asado con patata panadera
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DÍA 5 |
1º plato
Ensalada de garbanzos
2º plato
Ternera estofada sobre cremoso de patata
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1º plato
Crema de zanahoria con curry y jengibre
2º plato
Lomo de salmón al limón con brócoli
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DÍA 6 |
1º plato
Spaghetti alla norma
2º plato
Huevos trufados con coliflor y bechamel
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1º plato
Pisto de verduras
2º plato
Merluza con zanahoria y brócoli
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DÍA 7 |
1º plato
Escalivada de verduras
2º plato
Pollo kimchi con zanahoria baby
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1º plato
Gazpacho de mango
2º plato
Huevos escalfados con espinacas a la crema
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Menú personalizado para deportistas
Aumenta tu masa muscular recibiendo tus tuppers a domicilio con nuestra dieta fitness a domicilioAl hacer tu pedido podrás personalizar tu dieta para deportistas seleccionando la duración de tu plan (1, 2, 4 o 6 semanas), las tomas de cada día (solo comidas, solo cenas o comidas y cenas) y el número de platos por toma (primer y segundo plato o plato único). Además podrás realizar cambios ilimitados de platos para elegir tus favoritos, nuestro asistente te ayudará para que tu menú siga siendo equilibrado. También podrás elegir la forma de entrega de tus menús semanales, recibiendo tu comida a domicilio en toda la península o para llevar en Madrid. Por último, contarás con el asesoramiento gratuito de nuestros dietistas nutricionistas y pondremos a tu disposición el uso ilimitado de una aplicación web para controlar tu salud de forma fácil y cómoda.