Blog MenuDiet

Artículos, recetas y novedades.

Dieta depurativa

Dieta depurativa

Fecha publicación Publicado el        Número de lecturas Leído 2035 veces

Los primeros meses del verano suelen ser para todos unos meses de excesos y desorden de comidas. Hacer un paréntesis en la dieta es bueno desde el punto de vista psicológico siempre que se lleve a cabo con algo de coherencia y no se mantenga durante demasiado tiempo.

Comer en restaurantes, bares o chiringuitos supone, no sólo un extra de calorías, sino que se ingieren alimentos condimentados con mayores cantidades de aceites (en la mayoría de los casos reutilizados y por tanto, perjudiciales para la salud por su alto contenido de toxinas) y otras grasas de peor calidad como margarinas o mantequillas, sal, pastillas o caldos concentrados… Todo esto aumenta el estrés oxidativo de nuestras células, la retención de líquidos y la cantidad de toxinas de nuestro cuerpo.

Con la llegada de la nueva temporada, ya descansados y con las pilas cargadas, es la hora de ponerse manos a la obra con la alimentación sana para desintoxicarnos y ponernos a punto para comenzar nuestro trabajo o estudios con energía y vitalidad. Veremos un menú de dieta depurativa para este objetivo:

  • Desayuno: Té verde con leche desnatada + Cereales integrales sin azúcar + Zumo de pomelo sin azúcar.
  • Media mañana: Un plátano (si llevamos una vida activa) o naranja (en caso de personas sedentarias).
  • Comida: Alcachofas rehogadas + Merluza en salsa bilbaína + Pan integral + Infusión de diente de león y escaramujo.
  • Merienda: Tomate natural en rodajas con ajo en polvo y 4 lonchas de fiambre de pavo.
  • Cena: Sopa depurativa (ajo, zanahoria, nabo, puerro, apio, cebolla, col, tomate, pimiento y patata) + Pechuga de pollo asada con guarnición de ensalada de endibias, escarola y rabanitos + Infusión pasiflora.

Es importante destacar que hay que prescindir de las infusiones citadas en el ejemplo de menú en los casos de mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. En adultos sanos y en situación fisiológica normal, no se recomienda tomar las citadas infusiones más de uno o dos meses seguidos por su efecto diurético principalmente.

Con este tipo de dieta conseguiremos reducir el estrés oxidativo de nuestras células y con ello el envejecimiento celular prematuro por la presencia de antioxidantes naturales, además de eliminar toxinas a través de la orina, las heces y la piel, arrastrar los radicales libres del oxígeno a nivel intestinal por la gran presencia de fibra y facilitar el sueño reparador con la ayuda de la pasiflora y una cena ligera.

A cuidarse! :)

Cynthia Rodríguez Caballero | MenuDiet.
Autora Cynthia Rodríguez Caballero
Directora de Nutrición en MenuDiet. Dietista-nutricionista diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la facultad de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid. Miembro de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) y de la Asociación de Dietistas Nutricionistas de Madrid (ADDINMA).

Otros artículos que pueden interesarte

¿Qué beneficios aporta la carne de cerdo?
¿Qué beneficios aporta la carne de cerdo?
A la hora de realizar dietas se suelen descartar alimentos por su alto contenido en calorías es casi un buen criterio pero no podemos [...]

Leer más
¿Dolor de cabeza continuo?
¿Dolor de cabeza continuo?
Las migrañas, las jaquecas y los fuertes dolores de cabeza son cada día más comunes a causa del vertiginoso ritmo de vida [...]

Leer más

BUSCADOR



CATEGORÍAS

Tipos de alimentos

Tipos de dietas

Tipos de menús

Tipos de enfermedades

Consejos nutricionales

Micronutrientes

Macronutrientes

Recetas para adelgazar

Novedades y noticias

#menudietacademy

Otros artículos

NUESTROS PLANES

Dieta para adelgazar Mujer

Dieta para adelgazar Hombre

Dieta de mantenimiento

Dieta para ancianos

Dieta para diabéticos

Dieta para deportistas

Dieta para embarazadas

Platos a la carta

Estás en: MenuDiet » Blog » Dieta depurativa

Regístrate y gana 5 euros

¿Necesitas adelgazar? ¿Quieres empezar a comer sano? Sea cual sea tu objetivo, regístrate y recibe 500 puntos (5,00€) que podrás canjear en tus compras.

¡Registrarme ahora!      No me interesa, gracias

×
Ofertas y descuentos en comida sana a domicilio

Regístrate y gana 5 euros

Crea hoy tu cuenta gratuita y recibe 500 puntos (5,00€) que podrás canjear en tus compras. Además podrás hacer uso de nuestra aplicación de control de peso sin límite.

¡Registrarme ahora!      No mostrar más

×
En MenuDiet utilizamos cookies para mejorar tu experiencia en nuestra web. Al seguir navegando entendemos que aceptas nuestra política de cookies.

Cómo comprar comida sana a domicilio ¿Alguna duda? Utiliza el Chat o lee las preguntas frecuentes.

Preguntas frecuentes